A forma como dorme pode refletir o seu estado emocional e mental. Estudos sugerem que certas posições de sono estão associadas ao bem-estar e a padrões de stress ou ansiedade.
Todos temos a nossa posição preferida para dormir, mas nem sempre pensamos no que ela pode significar. Pesquisas sugerem que a postura adotada durante o sono pode estar ligada a aspetos da saúde mental e do bem-estar emocional.
Segundo a Sleep Foundation, posições mais fechadas, como dormir encolhido em posição fetal, podem refletir maior necessidade de proteção ou sinais de stress acumulado.
Exemplos de interpretações comuns
- De lado em posição fetal: pode estar associado a ansiedade ou necessidade de conforto.
- De barriga para cima: tende a indicar maior abertura e confiança, embora possa causar ressonar.
- De barriga para baixo: algumas vezes ligado a preocupação ou desconforto.
Limitações destas interpretações
Apesar das associações, é importante sublinhar que não existe uma regra absoluta. O ambiente, o colchão e a saúde física têm grande influência na forma como dormimos. A posição é apenas um dos muitos elementos que influenciam a qualidade do sono.
Mais do que a posição, o essencial é garantir um sono reparador. Isso inclui manter rotinas regulares, evitar ecrãs antes de dormir e procurar ajuda médica se surgirem sintomas de insónia ou apneia.
A forma como dorme pode dar pistas sobre o seu estado emocional, mas não substitui a avaliação médica. O mais importante é cultivar hábitos que favoreçam noites tranquilas. Dormir bem é um dos pilares mais fortes para manter uma boa saúde mental, sobretudo depois dos 50 anos.
