É importante cuidar sempre da alimentação, ainda mais quando se está doente. Em época de gripes e constipações destacamos cinco alimentos e/ou bebidas que deve evitar, segundo recomendações dos médicos.
Em plena época de gripes e constipações é preciso estar-se ainda mais atento ao corpo e à saúde. Contudo, se por acaso ficou doente, então saiba que deverá evitar cinco alimentos e bebidas que listamos de seguida, segundo um artigo do website Real Simple baseado em recomendações de um médico e uma nutricionista.
1. Comidas muito condimentadas
Até se sentir totalmente recuperado, o melhor será limitar o consumo de sal e temperos, segundo o médico de família Neil Patel.
“O aumento do consumo de temperos pode desequilibrar o sistema gastrointestinal, o que pode piorar a diarreia ou os sintomas que se sentem quando se está doente”, realçou.
2. Bebidas com cafeína
Num momento em que não se sente bem abdicar do café pela manhã pode ser um grande sacrifício. Contudo, a longo prazo, conforme explica Hendersen, traz muitos benefícios.
A cafeína pode interromper o sono, fundamental para a recuperação e funcionamento do sistema imunológico. Para além disso, a cafeína tem características diuréticas, o que poderá agravar os casos de desidratação.
3. Bebidas com álcool
Assim como a cafeína, o álcool pode levar à desidratação, prejudicando a recuperação e, consequentemente, causando dores musculares, conforme refere o médico.
Assim, mesmo que se sinta melhor e lhe surja uma vontade de tomar uma bebida, o melhor é esperar até ficar totalmente recuperado. “A desidratação pode ser muito e levar à hospitalização”, notou o médico.
É essencial que beba muita água quando estiver com uma gripe ou constipação.
4. Alimentos ricos em gordura
Alimentos muito gordurosos ou ricos em gorduras saturadas exigem muita energia e água para serem processados pelo corpo, nota Patel. “Isso pode sobrecarregar o sistema imunológico”, realça o médico.
Além disso, estes alimentos podem também aumentar a inflamação e agravar sintomas de congestão nasal e dor de garganta, indica a nutricionista Dana Handerson.
5. Alimentos com muito açúcar
Evite comer alimentos com demasiado açúcar quando estiver doente, uma vez que estes poderão piorar os sintomas. “Alimentos açucarados podem aumentar temporariamente a inflamação, o que pode agravar sintomas como congestão nasal e dor de garganta, além de prejudicar ligeiramente a resposta imunológica”, afirma a nutricionista.
